Spirulina: Entenda O Que é E Como Ela Poderá Proteger No Emagrecimento

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Não se tem que debater com quem adota uma dieta vegetariana ou vegana por motivos de saúde, religiosos, ambientais ou éticos. Porém, precisa-se protestar com veemência contra quem faz proselitismo distorcendo a ciência ou os conselhos dietéticos oferecidos aos mais de 90% da população que preferem consumir alimentos animais. Tal é o caso do documentário pouco tempo atrás lançado pela Netflix chamado "What the Health", que inúmeras pessoas bem-intencionadas e conscientes em ligação à saúde vêm recomendando. Se bem que a obra possa ter objetivos elogiáveis, ouvir dados científicos errados confunde as dúvidas. Nada disso significa suporte ao tratamento desumano de animais em fazendas nem ao menos a poluição sem fundamento do recinto com rejeitos animais, e pesticidas e antibióticos mal utilizados. Pensando em saúde, um vegano poderá ser tão insuficiente saudável comendo vegetais escolhidos de modo errada quanto um onívoro que quase só come hambúrgueres e frango frito.


Uma dieta vegana recheada de grãos refinados, como arroz branco e pão, sucos e bebidas adoçadas, biscoitos, batatinhas e bolachas de água e sal, e sorvete sem leite estão afastado de ser uma alimentação saudável. Diretrizes dietéticas atuais prontamente recomendam que todos deveriam apadrinhar uma nutrição à base de plantas, rica em alimentos oriundos do solo associados a fontes de proteína animal com pouca gordura ou combinações de feijões e grãos. Não obstante, também nesse caso, uma seleção descuidada de comida e bebida pode resultar numa dieta insalubre à apoio de vegetais. Um enorme estudo publicado recentemente no "Journal of the American College of Cardiology" exemplifica isto.


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Criado por uma equipe de cientistas da Instituição Harvard, nos Estados unidos, a pesquisa examinou, entre mais de 200 mil profissionais da saúde, as relações entre dietas baseadas em plantas de inúmeras qualidades e o traço de elaborar doença coronária. Começando o estudo sem doenças crônicas, os membros foram acompanhados por mais de duas décadas, enviando o padrão dietético aos pesquisadores a cada dois anos. Qualquer uma das dietas poderia acrescentar muitas quantidades de produtos animais. Quanto maior fosse a adesão dos participantes a dietas saudáveis à apoio de plantas, pequeno era a perspectiva de desenvolvimento de doenças cardíacas no decorrer da realização do estudo.


Quem manteve uma dieta menos saudável à base de plantas, apresentou, em média, uma perspectiva trinta e dois por cento superior de receber um diagnóstico de doença cardíaca. Liderada por Ambika Satija, do departamento de nutrição, a equipe concluiu que "nem todos os alimentos à base de plantas são obrigatoriamente benéficos à saúde". Em novas palavras, não é necessário se tornar exclusivamente vegetariano pra defender o coração. Conter a dependência de alimentos animais e principalmente impossibilitar os ricos em gordura neste momento socorro. Na realidade, os pesquisadores concluíram que "uma dieta que enfatizou alimentos animais e vegetais saudáveis" estava ligada a um risco coronariano levemente mais grande do que no caso de uma dieta saudável totalmente à base de plantas. Por outro lado, segundo o estudo, exagerar em "alimentos vegetais menos saudáveis" e comidas animais menos saudáveis, como carnes processadas e vermelha, aumentou de forma significativa o traço de desenvolver doença cardíaca.



Conforme observaram os cientistas, as descobertas de Harvard corroboram o recém-apresentado documento Diretrizes Dietéticas para os Americanos, o qual pede que as pessoas consumam grandes quantidades de "alimentos vegetais de alta propriedade". Ainda de acordo com eles, a dieta recomendada "bem como seria sustentável em termos ambientais", já que sistemas alimentares à base de plantas requerem menos recursos do que os animais. Por isso, quanto mais plantas e menos animais se comer, pequeno será tua pegada de carbono e tua cooperação para o desgosto animal. Entretanto, pra ser realmente benéfica, a planta tem que ser rica em nutrientes.


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Se bem que a maioria dos americanos dependa de alimentos animais pra obter proteína, ter proteína de peculiaridade não é dificultoso com uma dieta vegetariana que inclua laticínios e ovos. Quem agrega peixe à dieta recebe um bônus de ácidos graxos ômega-3, e também proteína de alta qualidade de peixes e mariscos. Você poderá visualizar mais conteúdo sobre o assunto http://www.burberryhandbagsoutletsstore.in.net/como-utilizar-o-poder-das/ .Quem resolve uma dieta vegana estrita enfrenta um estímulo maior em razão de a proteína em plantas não é completa e necessita ser equilibrada pelo consumo de fontes complementares, como feijões e grãos. Os veganos bem como devem suplementar a dieta com vitamina B12.


Isso faz com que a pessoa passe a controlar melhor o número total de calorias ao término de um dia, esforçando-se para que estas não ultrapassem um limite pré-definido. A procura mostrou inclusive até quando as mulheres que testemunharam “pular” refeições ou alimentar-se em horários aleatórios acabaram perdendo em média três,6kg menos que as demais. Consumir sempre nos mesmos horários, sobressaem os pesquisadores, condiciona o corpo humano a trabalhar de acordo com estes horários, o que significa que ele não vai poupar calorias afim de resguardar o bom desenvolvimento de suas funções. As voluntárias que comiam em restaurantes pelo menos uma vez por semana assim como perderam menos peso. Em média 2,2kg a menos que as que comiam só em casa, principalmente no horário de almoço.



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